| Beschreibung | Üetliberg Vertical - DLL (Denzler, Laternen- und Linderweg)
 
(Uto Kulm 869m, noch immer leichte Bise)
//Motivation
Auch wenn die Kondition grundsätzlich stimmte (SKIMO Training sei Dank), musste die Muskulatur fürs Trailrunning zuerst wieder in Schwung gebracht werden. Heute wollte ich mich dieser Herausforderung stellen und gleichzeitig meine Form prüfen. Am einfachten ging dies für mich am nahen Üetliberg. Die Temperaturen lagen heute Nachmittag bei 20° Grad im Schatten, dies waren optimale Voraussetzungen für eine intensive Trainingseinheit.
//Denzlerweg
Dieses Mal hatte ich mich gut aufgewärmt (Puls bis an die Schwelle), so kam es in der Startphase zu keinem nennenswerten Einbruch. Trotzdem fühlten sich die Beine schwer an, und ich musste mich bis zuoberst richtiggehend hochschleppen. Erstaunt konnte ich feststellen, dass es trotzdem noch für eine neue PB gereicht hatte.
//Laternenweg
Nachdem ich über den Föhreneggweg hinab ins Albisgüetli gelaufen war und die Stöcke deponiert hatte, ging es in die zweite Runde am Laternenweg. In der Anfangsphase spürte ich, dass ich nicht mehr ganz frisch war, am liebsten wäre ich hochgewandert. Glücklicherweise war die Baisse irgendwann überwunden und ich konnte zuletzt doch noch Gas geben und den Puls bis an die anaerobe Schwelle bringen. Die Treppen hoch zum Kulm schenkten dann nochmals gehörig ein. Kurz vor dem umfallen hatte eine freundliche Touristin ein Foto von mir geschossen (siehe unten).
//Linderweg
Nun konnte ich es locker angehen und zum genussvollen Teil übergehen. Über den Gratweg lief ich nach Hohenstein und hinab zum Friesenberg, um beim Vitaparcours Barren in den Linderweg abzubiegen. Dieser präsentierte sich heute überaus flowig und es machte grossen Spass, trockenen Fusses über die schmalen Wege zu flitzen und die steilen Runsen zu queren. Als mich der Weg beim Staffel wieder ausspuckte, ging's über den Laternenweg zurück ins Albisgüetli.
//Fazit:
Trailrunning am Üetliberg ist und bleibt ein ambitioniertes Unterfangen, denn bergauf rennen im Niederpulsbereich ist schlicht ein Ding der Unmöglichkeit. Für die nötige Abwechslung sorgten die drei verschiedenen Anstiege auf den Uto Kulm 869m: Zuerst über den Denzlerweg (DW), dann über den Laternenweg und zuletzt auf dem Linderweg (LW). Den Linderweg nehme ich jeweils zur Auflockerung. Im Gegensatz zum letzten Mal war er heute bis auf wenige Stellen furztrocken und bestens begehbar.
Am DW konnte ich heute eine neue PB erreichen, für den STRAVA CR (championship record) fehlten mir dagegen 6 Sekunden: klick! Shit happens, doch es ist noch nicht aller Tage Abend... ;-) Im Anschluss konnte ich am Laternenweg nicht mehr voll aufdrehen, trotzdem war ich zufrieden, dass ich immerhin schön durchziehen konnte.
 
(Auf dem Uto Kulm 869m, völlig dicht - beautiful Zürich)
//Facts:
- Route: Albisgüetli - Friesenberg - Cholbenhof - DW - Uto Kulm - Föhreneggweg - Albisgüetli - Laternenweg - Uto Staffel - Uto Kulm - Hohenstein - Friesenberg - LW - Uto Stafel - Laternenweg - Albisgüetli.
- Distanz Total: 14.1km
- Höhenmeter: 1000m
- Zeit Total: 1:39'28
- Maxpuls: 173bpm
- Schnittpuls: 134bpm
- Verpflegung: 1 Gel, Wasser
- Ausrüstung: Leichte Stöcke (DYNAFIT X7 Performance Pole) für den DW.
- Terrain: 60% Trails (Berg- und Wanderwege), 40% Naturstrassen.
//Facts Denzlerweg:
- Gegen 900 Holz- und Wurzeltritte
- Distanz: 1km
- Höhenmeter: 305m
- Durchschnittssteigung: 30%
- Weitere Details auf Strava: klick!
//Facts Laternenweg
- Distanz: 1.2km
- Höhenmeter: 250m
- Weitere Details auf Strava: klick!
//Facts Linderweg
- Distanz: 1.3km
- Höhenmeter: 185m
- Weitere Details auf Strava: klick!
//Die Zeiten:
//Denzlerweg
- Start Albisgüetli Pkt. 529m um 15:46 Uhr.
- Re-Start Cholbenhof/Wegweiser Denzlerweg 570m um 16:04 Uhr.
- Ankunft Uto Kulm 869.2m um 16:16 Uhr.
--> 11'48, 300hm, Schnittpuls 164bpm, Maxpuls 173bpm, VAM 1534Vm/h
--> STRAVA ranking DW: klick!
//Laternenweg (bis Kulm)
- Start Albisgüetli Pkt. 529m um 16:32 Uhr.
- Zwischenzeit Pkt. 781m um 16:42 Uhr (09'37, VAM 1391Vm/h).
- Ankunft Uto Kulm 869.2m um 16:47 Uhr.
--> 14'30, 333hm, Schnittpuls 160bpm, Maxpuls 171bpm
--> STRAVA ranking Laternenweg: klick!
//Linderweg (bis zum Felsen Pkt. 781m)
- Start Vitaparcour-Barren um 17:11 Uhr.
- Ankunft Uto Kulm 869.2m um 17:23 Uhr.
--> 11'56, 185hm, Schnittpuls 153bpm, Maxpuls 163bpm
--> STRAVA ranking Linderweg: klick!
- Ankunft Albisgüetli Pkt. 529m um 17:30 Uhr.
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GPS-Profil
GPS-Tracks
Wegpunkte
Die Wegpunkte des Trails können hier heruntergeladen werden (gpx file).
Bemerkungen:
Im Internet bin ich zufällig auf einen spannenden, aber leider unvollständigen Tagesanzeiger-Artikel gestossen, über die versteckten Wege am Üetliberg. Hier geht's zum Artikel: Uetliberg für Kenner! Den ganzen Artikel findet man im Tagi-Archiv (für Abonennten kostenlos).
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