| Beschreibung | Jura-Top-Tour - Gempen Berglauf 2017
(Fotoarchiv © Jura-Top-Tour)
//Motivation
Eigentlich stand heute der Mythen Berglauf auf dem Programm, doch wurde dieser aufgrund der Wetterverhältnisse um eine Woche verschoben. Um die Vorbereitungsphase respektive Taperingphase nicht ungenutzt zu lassen, hatten wir uns (Sam und ich) spontan entschieden, am Gempen Berglauf teilzunehmen.
//Race
Am Start in Dornach waren viele junge, ambitionierte Läufer, dementsprechend schnell waren sie ins Rennen gestartet. Ich liess mich vom eingeschlagenen Groove mitziehen, vielleicht etwas zu sehr, denn nach einigen Minuten musste ich das Tempo etwas reduzieren. Und so wurde ich von Sam überrollt, ich hatte vorerst keine Chance mich an ihn dranzuhängen. Während wir zu Beginn voll der Sonne ausgesetzt waren, gelangten wir nach ca. 2km in den Wald und konnten so vom Schatten der Bäume profitieren. Da ich noch keine trockene Kehle hatte, lief ich wie geplant an der Trinkstelle vorbei. Im Dorf Gempen wurden wir von den Zuschauern angefeuert, um noch den letzten, steileren Schlussabschnitt bis zum Ziel auf der Schartenflue in Angriff zu nehmen. Hier gelang es mir ein wenig aufzudrehen und so noch einige Teilnehmer kurz vor der Ziellinie abzufangen.
Sam war bereits seit über einer Minute im Ziel, er hatte heute einen guten Tag erwischt! Ich war ebenfalls zufrieden, und so machten wir uns frohen Mutes an den Rückweg nach Dornach. Dabei passierten wir zuletzt einige architektonisch interessante Gebäude, später fanden wir heraus dass es sich dabei um das Goetheanum handelte. In der Festwirtschaft liessen wir es uns gut gehen, bis wir im Anschluss den Heimweg unter die Räder nahmen.
//Fazit:
Unspektakulär, dafür hart und schnell, so kann man den Gempenlauf wohl am besten zusammenfassen. Es war ein gutes Speedtraining, nun war ich entgültig in der Rennsaison 2017 angekommen. Trotz schlechter Vorbereitung (keine kurzen Tempoeinheiten, dafür 12000 abgespulte Höhenmeter in der Vorwoche), durfte ich mit meiner Performance zufrieden sein. Das schwülwarme Wetter das Rennen etwas langsamer gemacht als in anderen Jahren - verglichen mit dem Lauf 2016 machte das in der Regel zwischen 30-60 Sekunden aus. Dass ich overall nur den 75. Rang belegte lag auch daran, dass der Gempen Berglauf als kantonale Berglaufmeisterschaft sowie als OL Ausscheidungslauf genutzt wurde - dementsprechend war ein sehr starkes Teilnehmerfeld zugegen.
Herzfrequenz
(Gut eingeteilt und den Peak beim Zieleinlauf erreicht)
Schwellenbereich
(Nur in der Startphase unter dem Schwellenbereich - Grafik powered by STRAVA)
//Facts:
- Route: Dornach - Gempen - Schartenflue (Gempenturm).
- Distanz: 7.7km
- Höhenmeter: 410m
- Schnittpuls: 167bpm
- Maxpuls: 176bpm
- Durchschnittsgeschwindigkeit: 12.7km/h
- Pace: 4'44/km
- Zeit: 0:36'53
- Rang: 5/33 (Kat. M40), 75/438 (Overall Männer)
- Rangliste: klick!
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GPS-Profil
GPS-Tracks
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Bemerkungen:
Der Gempen Berglauf ist Teil der Jura-Top-Tour.
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426m 
5m