| Beschreibung | Koppeltraining Bremgarten (AG)
Auch wenn es nicht wirklich spannend und höchstens von lokaler Bedeutung ist, die Trainingsstrecke vor der Haustür zu beschreiben, so möchte ich es für einmal trotzdem niedergeschrieben haben, da es an diesem Tag nun auch wirklich sehr gut gelaufen[gefahren] ist. Zuerst ging's wie immer auf's Bike:
Der Anstieg von Bremgarten auf den Hasenberg erfolgte grösstenteils auf Asphalt, zuletzt auf der Forststrasse, bis ich den Höhenweg Pkt. 787m über dem Ägelsee (oder Egelsee) erreichte. Diesem Trail bin ich dann hinunter zum See gefolgt, dann auf der Forststrasse dem See entlang und an der Ruine Kindhausen Pkt. 680m vorbei nach Schöneberg Pkt. 619m. Nun wieder auf Asphalt, via Kindhausen und Bergdietikon nach Reppischhof Pkt. 431m und weiter ins Reppischtal. Nach einigem auf und ab erreichte ich die Kaserne Grossmatt Pkt. 462m bei Birmensdorf, wo dann der nächste, steile Anstieg über den Hafnerberg Pkt. 574m hinauf zum höchsten Pkt. 674m im Waldstück zwischen Lieli und Friedlisberg folgte. Nachdem mich der Wald wieder ausspuckt hatte, ging es vom Friedlisberg Pkt. 601m rasant hinunter nach Rudolfstetten Pkt. 479m. Von Rudolfstetten dann noch einmal ein Anstieg nach Widen und Richtung Hasenberg Pkt. 665m, bevor ich via Widen zurück zum Ausgangspunkt gefahren bin.
Nachdem ich Shirt und Schuhe gewechselt und rasch einen Gel reingedrückt hatte, machte ich mich nach 3'28 voll verdreckt auf zum Run um den Flachsee. Genauer gesagt hatte ich den See heute nur tuschiert, da ich mich für die kleine Runde (7.9km) entschieden hatte, die Strecke um den See herum wäre dann noch einmal um 5km länger. Ich startete mit relativ hoher Intensität, und konnte das Tempo dann erstaunlicherweise bis am Schluss halten, hoch gepokert und gewonnen! Während ich beim Biken niemanden angetroffen hatte, waren hier am Fluss wie üblich viele Spaziergänger unterwegs; heute noch einige mehr, da das Hochwasser etliche, mit Fotoapparaten bestückte Schaulustige angezogen hatte.
//Fazit Bike
Obwohl das Waldstück zwischen Lieli und Friedlisberg praktisch vor meiner Haustür lag und ich nicht weit von dieser Gegend aufgewachsen bin, hatte ich mich hier gäbig verfahren, nur meinem erfahrungsgemäss recht guten Orientierungssinn hatte ich es zu verdanken, dass mich der Wald schlussendlich doch wieder aus seinen Fängen liess. Eine weitere, spannende Erkenntis war für mich, dass ich ohne vorher ins Auto zu sitzen trotzdem über 1000 Höhenmeter abstrampeln konnte, und dies ohne je einen Weg zweimal fahren zu müssen!
//Facts Bike:
- Route: siehe oben!
- Distanz: 42.88km
- Höhenmeter: 1194m
- Zeit: 2:00'59
- Maxpuls: 168bpm
- Maxspeed: 63km/h
- Bike: Ein sauschweres CC Fully..
-- Pause 03'28
//Facts Running:
- Route: Bremgarten - Algier - Dominilochstäg - Kloster Hermetschwil - Stauwehr - Freibad - Bremgarten
- Distanz: 7.92km
- Höhenmeter: 164m
- Zeit: 34'32
- Maxpuls: 169bpm
- Schnittpuls: 154bpm
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GPS-Profil Bike
GPS-Tracks Bike
Wegpunkte Bike
Die Wegpunkte der gesamten Tour können hier heruntergeladen werden (gpx file).
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GPS-Profil Running
GPS-Tracks Running
Wegpunkte Running
Die Wegpunkte der gesamten Tour können hier heruntergeladen werden (gpx file).
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Bemerkungen:
Heute war der erste trockene Tag nach 30 Stunden Dauerregen, dementsprechend nass und schlammig waren die Naturstrassen und Trails. Bike & Lenker mussten sich anschliessend einer gründlichen Reininung unterziehen :-)
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1300m 
1300m